Giảm mỡ đã khó, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng lại còn khó hơn. Do đặc thù tính chất công việc của dân văn phòng là ngồi liên tục 8-12 tiếng/ngày, lượng mỡ sẽ được tích tụ ngày này qua ngày khác, trở nên rất khó giảm. Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết dưới đây để có phương pháp loại bỏ hết mỡ thừa vùng bụng, giảm béo hiệu quả trong thời gian ngắn để nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn cấp tốc!



Uống detox giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Phần lớn thời gian ngồi tại văn phòng, bạn vẫn có thể giảm được cân nặng khi uống nước đúng cách. Tối thiểu một ngày từ 2 lít nước các loại. Thay vì uống cà phê thì hãy pha cho mình một chai detox nước hoa quả để uống cả ngày dài vừa giúp thải độc cơ thể lại giảm mỡ bụng nhanh chóng.

⇒ Cách làm detox vô cùng đơn giản, chỉ cần cho các loại hoa quả vào trong bình nước và uống mỗi ngày

Thực đơn ăn giảm cân cho dân văn phòng nhanh nhất

- Dân văn phòng là đối tượng thường xuyên có giờ giấc ăn uống thất thường nhất, lúc bỏ bữa sáng, khi thì ăn vội bữa trưa, ăn tối lúc khuya muộn.

- Quan niệm nhịn ăn sáng để giảm béo là vô cùng sai lầm. Ngược lại, ăn sáng là bữa quan trọng và phải có nhất trong ngày. Thêm nữa, ăn uống không đúng giờ giấc gây tăng cân và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

- Thay vì nhịn ăn, bạn cần xây dựng chế độ thực đơn dinh dưỡng giảm cân khoa học và cố gắng thực hiện chuẩn chỉ điều này.

∗ Một lưu ý khác, hãy cố kiểm soát cơn thèm ăn vặt trong giờ làm nếu không muốn mỡ bụng ngày một nhiều và cân nặng khó giảm xuống.

7 động tác tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

- Bạn ngồi cả ngày và không có thời gian tập luyện giảm béo? Tuy nhiên, 7 động tác sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn thoát béo dễ dàng hơn bạn tưởng. Chỉ cần ngồi 1 chỗ với ghế là có thể tập luyện rồi, cả khi trong giờ làm việc, khi ngồi xem tivi ở nhà hoặc bát cứ lúc nào bạn muốn.

Khởi động

- Ngồi yên trên ghế, đầu gối vuông góc, hai bàn tay đặt lên đùi, thẳng lưng, ngửa người ra sau rồi nhẹ nhàng ngồi thẳng trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện lặp lại từ 10-12 lần.

Ngồi xoay người

- Bài tập này giúp săn chắc các cơ liên quan. Ngồi mở rộng chân bằng vai, để hai tay lên đầu, xoay người vòng tròn sang bên trái, giữ 3 giây rồi xoay sang phải, giữ 3 giây. Thực hiện lặp lại 10 lần mỗi bên.

Cúi gập lưng

- Bài tập này giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc. Đặt 2 tay phía sau đầu, giữ nguyên tư thế bàn tay trong khi tập. Cúi nhẹ người gập xuống rồi từ từ ngồi thẳng dậy. Thực hiện lặp lại 15 lần.

Gập đầu gối chạm ngực

- Bài tập này vừa làm thon gọn vòng eo, vừa có thể làm đẹp và săn chắc vùng mông.

- Ngồi trên ghế với tư thế thoải mái, thả lỏng, co 1 chân lên, gập gối sát ngực, giữ trong 3 giây rồi đổi chân. Lặp lại 15 lần mỗi bên.

Gập gối và thẳng chân

- Động tác này tác động lên toàn bộ vùng bụng, làm thon gọn chân và đùi. Hãy chọn chiếc ghế chắc chắn, vững chãi trước khi ngồi tập.

- Gập 2 chân sát vào nhau, sau đó áp sát đầu gối vào ngực, duỗi thẳng chân ra xa, chân càng thẳng càng tốt, giữ nguyên trong 3 giây và lặp lại. Thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi 10 lần.

Nâng xoay đầu gối

- Đây chính là động tác hoàn hảo nhất để làm cho vòng eo của bạn thon gọn, cơ bụng 6 múi.

- Ngồi yên trên ghế, khép sát 2 đầu gối, nhấc chân lên cao cho đầu gối hướng về ngực, giữ chân và xoay người, thực hiện nhẹ nhàng chậm rãi 10 lần. Đây là động tác đốt mỡ nhanh chóng, bạn nên kiên trì tập.

Động tác chiếc kéo

- Đây là động tác giúp bạn nhanh chóng có vòng 2 săn chắc, cơ bụng 6 múi.

- Ngồi yên trên ghế, nắm 2 tay vào 2 bên ghế, nâng 2 chân lên cao và đánh chéo chân như kéo cắt. Thực hiện động tác trong vòng 1 phút.

- Hãy kiên trì tập bài tập này đều đặn hàng ngày. Hãy nhìn ngắm thành quả tuyệt vời của mình.

KẾT LUẬN

Đa số phụ nữ làm công việc văn phòng, vòng bụng sẽ rất khó thon gọn. Nếu để lâu, mỡ tích tụ ngày càng nhiều, bè sang hai bên, khiến bạn mất đi vòng eo “thắt đáy lưng ong”. Công nghệ giảm béo Smart Lipo chính là niềm hy vọng của tất cả những ai đang khao khát có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và gợi cảm.



Đây là công nghệ giảm béo đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sử dụng sức mạnh giảm béo của enzym sinh học và sự liên kết các sợi chỉ lai collagen – vàng để làm tăng khả năng căng, săn chắc da của sợi chỉ. Để tìm hiểu chi tiết về công nghệ này mời bạn tham khảo chi tiết tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam hoặc qua đường link: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo.